Повышенная чувствительность зубов, что делать?

Осенью началась сильная чувствительность зубов, в основном слева, сильно после холодного и есть вообще проблема была. Почитал в интернете и обнаружил, что чищу той зубной пастой, которой нельзя постоянно - отбеливающая. Сменил на Асепта пародонтал, пропил курс витаминов "Компливит" и стало легче, но боли еще есть, но уже можно есть и т.д. Зубной камень весь удалили, делал чистку "Аir flow". Но пишут, что месяц нужно лечебной пастой чистить, месяц без лечебных свойств, но на какую заменить, я не знаю. Нашел гигиенические - семейная, мятная, но они с отбеливающим эффектом. Выбор паст большой и я не смог выбрать. На какую можно заменить на месяц? Сейчас купил "Кальцемин-адванс", хочу после перерыва его попить (рекомендовали как-то), витамины для зубов хочу позже заказать и сделать капы (предлагали). Я стал использовать зубную пасту детскую "Ясно солнышко", состав: Диоксид кремния, Кальция пантотенат, Натрия монофторфосфат, Сорбитол пэг-600, пэг-1500 и др. В общем, для детских зубов. Но немного, до конца, не вычищала и недели через 3 попробовал, один день, почистить "Асепта parodontal", ей получше вычищал, но тут же опять появилась чувствительность зубов в основном слева (зубов), прочел в этой пасте содержится Трикальций фосфат. В это же время пил Кальцемин-адванс и вроде стихло более - менее, хотел на время это отложить, но сегодня опять, после одного дня чистки другой пастой боль была сильная, да и сейчас есть, отдает в левое ухо и в шею даже. Связываю это с длительным применением отбеливающей пасты по своему незнанию, "Колгейт" бережное отбеливание. Сейчас приобрел пасту "Силка" детская с Диоксидом кремния и Фтором, так как та кончилась.

Можно ей почистить? В общем откладывать все лечение наверное не получиться, что посоветуете в плане лечения, какие процедуры? Предлагали капы, на приеме у стоматолога, потом дома рем гель накладывать. Очень хотел бы услышать Ваше мнение, что можно поделать? Также, видимо, еще повредил поврежденную эмаль, когда недавно прошел чистку "Аir flow". Также десна "некрепкие" бывают кровоточат. Что посоветуете из лечебных процедур у стоматолога? Что можно поделать дома, если отсрочить немного визит к врачу, если можно порекомендуйте. Был ранее у нескольких врачей, рекомендовали капы и гель только в одном месте, где делал чистку.