Как избавиться от скрипа зубами

Вполне понятно ваше беспокойство. Это явление происходит при самопроизвольном сокращении жевательных мышц, в медицине заболевание имеет название бруксизм. Выбрать метод, как избавиться от скрежета зубов, будет проще после определения причины возникновения скрипа. Бруксизм нередко случается при психических расстройствах, также это может быть обусловлено проблемами шейных позвонков и так далее. Установить причину Вам поможет специалист.

Существует несколько способов, как избавиться от бруксизма. Рекомендуются расслабляющие массажи для спины и шеи, прослушивание спокойной музыки. Также хорошие результаты дает нагрузка на зубы: возьмите за правило съедать перед сном яблоко, морковку, несколько сухарей. Надо пить жидкость в достаточном количестве. В аптеке можно купить специальные шины, их закрепляют на зубах, и они препятствуют скрежетанию.

Исключить из Вашей жизни скрежет зубовный поможет соблюдение сбалансированного питания, активного образа жизни. Правильно питаясь, Вы укрепите свой организм, а занимаясь спортом, избавитесь от негативной энергии. Прогулки на свежем воздухе успокаивают и нормализуют работу нервной системы.

Врач пропишет Вам и витамины группы B с содержанием кальция, магния, микроэлементов. Снизится судорожность и напряженность мышц, вы перестанете скрипеть зубами во сне.

Кроме того, хорошо помогают теплые ванны и горячие компрессы на область челюстей. Это поможет расслабить жевательную мускулатуру. Также рекомендуется последить за собой днем, чтобы челюсти не были сомкнутыми. Можно чаще смотреть в зеркало. Эта привычка закрепится на подсознательном уровне, и Вы и во сне не сомкнете челюсти, следовательно, неприятного явления не возникнет. А еще забудьте о шоколаде, алкоголе, жевательной резинке. Ваше состояние нормализуется, о скрипе вы вскоре забудете.